Päivän maitoannokset. Esimerkiksi maitoa, piimää ja maustamatonta jogurttia. Lisäksi pari viipaletta juustoa. Kuvaaja: Antti Hallakorpi, Studio Piquant
Maitovalmisteiden kulutus voi vähentää ylipainon ja lihavuuden riskiä lapsilla ja nuorilla. Tämä selvisi tuoreesta meta-analyysistä ja systemaattisesta katsauksesta.
Eniten maitovalmisteita käyttävillä lapsilla ja nuorilla oli 38 % pienempi ylipainon riski kuin vähiten maitovalmisteita käyttävillä. Jokainen päivittäinen maitovalmisteannos pienensi ylipainon riskiä 13 %:lla.
Maitovalmisteiden hyödyt ylipainon ehkäisyssä voivat johtua paljolti mahdollisesta kehon rasvaprosentin alenemisesta ja suhteellisen rasvattoman kudoksen lisääntymisestä.
– Maitovalmisteet ovat paitsi terveellisten ravintoaineiden lähde myös tämän meta-analyysin tulosten takia suositeltavia elintarvikkeita lapsille ja nuorille, toteavat tutkijat johtopäätöksissään.
Meta-analyysissä analysoitiin 10 tutkimuksen tuloksia. Tutkimuksiin osallistui 46 000 lasta ja nuorta. Heitä seurattiin keskimäärin kolmen vuoden ajan. Mukaan valitut tutkimukset oli tehty USA:ssa, Iso-Britanniassa, Hong Kongissa, Kiinassa ja Ruotsissa.
Suomessa suositellaan kouluiästä lähtien koko perheelle 5–6 dl nestemäisiä maitovalmisteita ja 2–3 viipaletta juustoa päivittäin. Leikki-ikäisille riittää 4 dl nestemäisiä maitovalmisteita ja 1 viipale juustoa.
Lähteet:
Lu L ym. Long-term assocition between dairy consumption and risk of childhood obesity: a systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies. Eur J Clin Nutr 2016;70:414-423.
Syödään yhdessä – ruokasuositukset lapsiperheille. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos ja Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2016.